順產瑜珈

2020年7月7日 — ... 瑜珈的伸展。準媽咪懷孕早期走走平路就好，中後期可走路加上瑜珈，甚至游泳、踩飛輪等，幾乎大部分的運動都可以，但不適合進行潛水或競技類運動。 過 ...

2019年1月10日 — 幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.

從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程過程中可能經歷許多不適與困難請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家助妳放鬆‧舒緩‧順產，成為最幸福的新手媽咪！

2020年7月7日 — 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解腰痠背痛。黃貴帥醫師 ...

2022年8月28日 — 懷孕晚期：打開骨盆，提升產道柔軟度，迎接順產即將進入妊娠，此時媽咪應提升骨盆柔軟度，藉由瑜珈動作打開骨盆，有助拉鬆骨盤底軟組織，提升產道柔軟度。

2017年4月11日 — 吐氣：放鬆會陰部肌肉。每次用力5秒後可放鬆10秒，反覆動作至少20次、每天練習至少30分鐘，促進肌力與彈性。